Общая калорийность суточного рациона:
углеводов 105 грамм, белков 62 грамма, жиров 36 грамм, калорий 1010 .
Поможем похудеть!
углеводов 105 грамм, белков 62 грамма, жиров 36 грамм, калорий 1010 .
овощи 400 грамм, хлеб 40 грамм, фрукты 300 грамм, молоко 500 грамм, яйца 1 шт., нежирное мясо 160 грамм, творог или сыр 15–30 грамм, сливочное масло …
На завтрак: фрукты 100 грамм, одно яйцо, хлеб 30 грамм, масло сливочное 10 грамм, молоко 200 грамм. Обед: нежирное мясо 100 грамм, овощи 200 грамм, …
углеводов 115 грамм, белков 73 грамма, жиров 44 грамма, калорий 1180 .
хлеб 60 грамм, фрукты 300 грамм, овощи 400 грамм, нежирное мясо 200 грамм, молоко 500 грамм, яйца 1 шт., масло сливочное 20 грамм, творог (или …
На завтрак: грейпфрут 100 грамм, одно яйцо., хлеб 40 грамм, масло сливочное 20 грамм, кофе с молоком 200 грамм. На обед: мясо нежирное 100 грамм, овощи …
углеводов 159 грамм, белков 62 грамма, жиров 62 грамма, калорий 1500.
овощи 500 грамм, фрукты 350 грамм, хлеб 70 грамм, молоко 500 грамм, яйцо 1 шт., сливочное масло 30 грамм, творог или сыр 15–30 грамм, нежирное мясо …
молоко и молочнокислые продукты 400 грамм, мясо нежирное 150–200 грамм, сметана с заниженным содержанием жира 30 грамм, творог с низким процентом жирности 100 грамм, нежирная рыба 100 грамм, …
Меню № 1 На первый завтрак: стакан чая с сухариком и медом. На второй завтрак: два кусочка черного хлеба с маслом и нежирным сыром или брынзой, два яблока. На обед: мясной бульон, курица …