Автор: 
Овны 21 марта – 20 апреля.
Необходимые витамины: С, В, А.
Полезные продукты: морская рыба нежирных сортов, молочные продукты, зерновые каши, нежирный творог, сыр. Овощи: редис, репа, свекла, морковь, огурцы, капуста. На активности процесса метаболизма благоприятно скажется употребление зелени – пастернака и петрушки.
В списке не полезных продуктов: животный жир, жирная пища, острые блюда, соленные и пряные блюда, консервы. В черном списке из напитков: круто заваренный чай и черный кофе, и естественно, крепкие алкогольные напитки. Овны – большие любители сладкого, но об этом необходимо забыть или потреблять их в минимальном количестве.
Рекомендуемые диеты: кремлевская, Маргариты Королевой, диета Аткинса.
Тельцы 21 апреля – 20 мая.
Необходимые витамины: Е, А.
Полезные продукты: молочные продукты, пища богатая живой клетчаткой. В его рационе должно быть больше тушеных овощей, растительной пищи, свежих овощей, блюда из продуктов моря. Как перекус можно использовать цитрусовые и орехи. В качестве питья предпочтение отдается из ягод, фруктов, травяным чаям и киселям.
В списке ненужных продуктов: жирная пища, кондитерские изделия, насыщенный чай, кофе и крепкий алкоголь.
Рекомендуемые диеты: малоуглеводная, низкокалорийная, система раздельного питания.
Близнецы 21 мая – 21 июня.
Необходимые витамины: Д, Е, С, В.
Полезные продукты: преобладание белковой пищи, сыры, орехи, яйца, нежирные сорта морской рыбы и мяса, птицы, морепродукты. Позавтракать близнецы могут сваренной кашей со злаков. Пообедать полезно бобовыми, в которых много витамин и микроэлементов. Как перекус можно выбрать фрукты: груши, персики, виноград, апельсины. В обязательном порядке на столе должны преобладать овощи: баклажаны, кабачки, оливки, салат.
Чего не должно быть в рационе близнецов? Крепкого кофе, острой пищи, пряностей.
Рекомендуемые диеты: кремлевская, безуглеводная, Аткинса.
Раки 22июня – 22июля.
Необходимые витамины: С, Е, В.
Полезные продукты: морская рыба, белковая пища, нежирное мясо, индейка, курятина, нежирное молоко, яйца, орехи, цитрусовые и зелень. Из мучных изделий следует отдавать предпочтение ржаному хлебу. Рожденные под этим знаком, любят хорошо поесть и склонны к полноте, что негативно сказывается на их здоровье. В списке ненужных продуктов: сладости, чай, кофе, сахар, кондитерские изделия, сырые овощи, вызывающие брожение в кишечнике. Употребление в рационе морепродуктов может вызвать аллергическую реакцию.
Рекомендуемые диеты: система «минус 60» Екатерины Миримановой, раздельное питание.
Львы 23 июля – 23 августа.
Необходимые витамины: Е, С.
Полезные продукты: белковая пища, мясо нежирных сортов, курица, индейка, яйца, сыр, соевые продукты. В питании обязательно должны быть цитрусовые, орехи, голубика, слива, инжир. Следует ограничить употребление зелени и огурцов.
Нежелательны к употреблению: жирная пища, сладости, острые блюда.
Рекомендуемые диеты: система «минус 60» Екатерины Миримановой, система раздельного питания по Шелтону, диета Маргариты Королевой, малоуглеводная диета Аткинса, кремлевская, американских астронавтов.
Девы 24 августа – 23 сентября.
Необходимые витамины: группы В.
Полезные продукты: говядина, курица, телятина, индейка, молоко, рыба, яйца, орехи, бобовые, сыворотка. Из овощей предпочтение отдается богатой на клетчатку капусте, сельдерею, бобам, кабачкам, морковке, тыкве, цветной капусте. Из фруктов следует покупать яблоки, груши, виноград, гранаты.
В списке ненужных продуктов: консервы, животные жиры, острая пища, сладости, копчености, алкоголь.
Рекомендуемые диеты: система питания Екатерины Миримановой, раздельное питание.
Весы 24 сентября – 23 октября.
Необходимые витамины: Е, А.
Полезные продукты: рыба, морепродукты, яйца. В качестве овощей: кукуруза, свекла, редис, морковь, горох, растительное масло, цитрусовые, огурцы, земляника, голубика, клубника, миндаль.
Ненужные продукты: маринованные помидоры, огурцы, соления, капуста квашеная, всевозможное копчености, сладости, молоко.
Рекомендуемые диеты: система раздельного питания. Эффективно для весов вегетарианство. В идеале можно подобрать правильное питание лично для себя и придерживаться его на протяжении всей жизни. Можно попробовать начать с диетического питания Кима Протасова совместно с разгрузочными днями, диетическое питание «минус 60».
Скорпионы 24 октября – 22 ноября.
Необходимые витамины: С, Е, В.
Полезные продукты: нежирные сорта мяса, рыба, морепродукты. С овощей: лук, редис, капуста, спаржа, чеснок. Из фруктов: крыжовник, чернослив, инжир, сливы. Людей под этим знаком можно побаловать блюдами, сдобренных специями, конечно, в разумных приделах. Можно использовать кардамон, базилик, кориандр, ваниль, женьшень, шалфей.
В списке ненужных продуктов: острая и жирная пища, сладости, высококалорийные продукты, хлебобулочные изделия.
Рекомендуемые диеты: кремлевская диета, малоуглеводная, диета Анкинса и Кима Протасова.
Стрельцы 23 ноября – 21 декабря.
Необходимые витамины: Е, С.
Полезные продукты: капуста квашенная, растительное масло, сельдерей, яичный желток, зеленый горошек, морковь, бобовые, свекла, редис, лук, картофель, семена тыквы и подсолнечника, зелень. Из свежих фруктов можно выбрать манго, дыни, абрикосы, персики, яблоки.
В списке ненужных продуктов: жиры животных, жареная пища, алкоголь.
Рекомендуемые диеты: диетическое питание Кима Протасова, диета по Шелтону. Для достижения быстрого эффекта советуем разные диеты на основе зеленых овощей и каш.
Козероги 22 декабря – 20 января.
Необходимые витамины: С, Е, А.
Полезные продукты: нежирные сорта мяса, морепродукты, индейка, курятина, творог, яйца, капуста белокочанная, капуста брокколи, бобовые, соя.
В списке ненужных продуктов: сочетание углеводов и белков, жареное мясо, кондитерские изделия, жирная рыба, жареный картофель, копчености, консервы, острые соусы, шпинат.
Рекомендуемые диеты: малокалорийные диеты на основе кефира, гречки, овощей и яблок.
Водолеи 21 январь – 20 февраль.
Необходимые витамины: Е, С.
Полезные продукты: рыбные деликатесы, рыба, молочные 
продукты, морепродукты, растительное масло, сыр, капуста, горох, шпинат, сельдерей, спаржа, морковь, редис, инжир, соя, орехи, мед. Из фруктов предпочтение отдается цитрусовым, яблокам, гранатам, айве, дыни, сливе, клубнике, чернике, землянике.
В списке ненужных продуктов: рожденные под знаком водолея большие любители сладкого, поэтому в списке ненужных продуктов на первом месте сладкое, кондитерские изделия, копчености и консервы.
Рекомендуемые диеты: малокалорийная диета на основе гречки кефира, яблока, диета Аткинса, кремлевская диета, американских астронавтов.
Рыбы 21 февраля – 20 марта.
Необходимые витамины: Д, С, Е.
Полезные продукты: насыщенная белками пища, нежирная телятина, говядина, индейка, курятина, бобовые, яйца, сыворотка, орехи, морепродукты и рыба, морская капуста, креветки, устрицы. Почаще употребляйте салаты, огурцы, редис, зелень, шпинат. В качестве десерта можно употребить землянику, виноград, яблоки.
В списке ненужных продуктов: пища жареная и жирная, соусы, острые приправы. Не пейте много жидкости.
Рекомендуемые диеты: основанные на раздельном питании, система питания по Шелтону.
