Примерное меню рациона питания диеты «Семь дней для легкости»

Примерное меню рациона питания диеты «Семь дней для легкости»Первый день – овощной

Первый завтрак:

  • чашка натурального черного кофе с одной неполной чайной ложкой сахара;
  • один крекер.

Второй завтрак:

  • 100 граммов нежирного творога;
  • стакан зеленого или травяного чая с долькой лимона.

Обед:

  • тарелка овощного бульона;
  • небольшая чашка тушеной спаржи;
  • салат из отварной свеклы и моркови.

Полдник:

  • свежий салат из белокочанной капусты и листьев шпината.

Ужин:

  • любые тушеные овощи с кусочком ржаного хлеба.

За два часа до ночного сна:

  • стакан свеже приготовленного чая для похудения.

Рецепт приготовления чая для похудения

Следует перемешать:

  • 20 граммов мелко нарезанного корня бузины;
  • 10 граммов березовых листьев;
  • 20 граммов хвоща;
  • 10 граммов василька; 
  • 10 граммов травы манжетки;
  • 10 граммов листьев земляники.

Залить подготовленную смесь 200 граммами горячей воды и прокипятить две минуты, затем дать настояться 15 минут.

Примерное меню рациона питания диеты «Семь дней для легкости»Второй день – мясной

Первый завтрак:

  • чашка натурального черного кофе с одной неполной чайной ложкой сахара;
  • кусочек отрубного хлеба.

Второй завтрак:

  • чашка зеленого чая с долькой лимона;
  • одно большое яблоко зеленого цвета.

Обед:

  • тарелка бульона, приготовленного из рубленого мяса телятины;
  • порция жаркого из нежирной говядины.
  • Полдник:
  • небольшой кусочек нежирной ветчины с любыми свежими овощами.

Ужин:

  • свежий салат, приготовленный из моркови, яблок, белокочанной капусты и
  • мелко нарезанных кусочков отварной куриной грудки.

За два часа до ночного сна:

  • чай для похудения.

Примерное меню рациона питания диеты «Семь дней для легкости»Третий день – яичный

Первый завтрак:

  • одно отварное куриное яйцо;
  • небольшой кусочек ржаного хлеба;
  • чашка натурального черного кофе с одной неполной чайной ложкой сахара.

Второй завтрак:

  • одно большое яблоко или апельсин.

Обед:

  • яичница-глазунья, приготовленная из трех яиц;
  • стакан зеленого чая с долькой лимона.

Полдник:

  • одно яблоко или две сливы;
  • несладкий чай с долькой лимона.

Ужин:

  • салат, приготовленный из любых свежих овощей и двух отварных куриных яиц;
  • небольшой кусочек отрубного хлеба.

За два часа до ночного сна:

  • стакан чая для похудения.

Примерное меню рациона питания диеты «Семь дней для легкости»Четвертый день – молочный

Первый завтрак:

  • небольшой кусочек ржаного хлеба;
  • чашка натурального черного кофе с одной неполной чайной ложкой сахара.

Второй завтрак:

  • 100 граммов нежирного творога с горстью измельченных орехов;
  • 500 граммов обезжиренного молока.

Обед:

  • две запеченных картофелины, политые одной чайной ложкой оливкового масла;
  • ломтик отрубного или ржаного хлеба.

Полдник:

  • одно яблоко или апельсин.

Ужин:

  • две запеченных картофелины, политые одной чайной ложкой сливочного масла;
  • ломтик ржаного хлеба.

За два часа до ночного сна:

  • 200 граммов нежирного кефира или простокваши.

Примерное меню рациона питания диеты «Семь дней для легкости»Пятый день – рыбный

Первый завтрак:

  • небольшой кусочек ржаного хлеба;
  • чашка натурального черного кофе с одной неполной чайной ложкой сахара.

Второй завтрак:

  • одна большая спелая груша.

Обед:

  • порция ухи;
  • кусок отварной нежирной морской рыбы;
  • свежий салат из любых сезонных овощей;
  • кусочек отрубного хлеба.

Полдник:

  • один грейпфрут.

Ужин:

  • кусок отварной форели или сардины;
  • 200 граммов томатного сока.

За два часа до ночного сна:

  • стакан чая для похудения.

Примерное меню рациона питания диеты «Семь дней для легкости»Шестой день – фруктовый

Первый завтрак:

  • небольшой кусочек ржаного хлеба;
  • чашка натурального черного кофе с одной неполной чайной ложкой сахара.

Второй завтрак:

  • любые фрукты в неограниченном количестве за исключением винограда и бананов.

Обед:

  • 100 граммов нежирного творога;
  • один сухарик;
  • чашка зеленого чая с долькой лимона.

Полдник:

  • свежий салат из одного яблока, апельсина и груши с добавлением натурального несладкого йогурта.

Ужин:

  • 100 граммов нежирного творога;
  • два овсяных печенья;
  • чашка зеленого чая с долькой лимона.

За два часа до ночного сна:

  • стакан чая для похудения.

Примерное меню рациона питания диеты «Семь дней для легкости»Седьмой день – водный

На протяжении всего дня разрешается пить только лишь обыкновенную очищенную воду или негазированную столовую минеральную воду в количестве двух литров. А за два часа до ночного сна следует выпить стакан чая для похудения.

Также стоит не забывать, что любой вид разгрузочной диеты относится к категории низкокалорийных, поэтому ее длительность должна ограничиваться одной неделей. По этой причине также не следует использовать ее правила больше одного раза в месяц. А переход к привычному для себя режиму питания после диеты «Семь дней для легкости» необходимо постепенно, ограничивая употребление мучного, жирного и сладкого.