Если вы приняли решение провести банановый разгрузочный день, то предлагаем несколько вариантов данной разгрузки.

Вариант №1

Подготовьте бананы, массой 1,5 кг и питьевую воду, объемом 2 л.

Принцип данного варианта банановой разгрузки следующий: ощутил голод – съешь один банан. Количество приема пищи около шести раз в сутки. Запрещается в день разгрузки на бананах употреблять сахар, молочные продукты и сладкие напитки. Не забывайте также о соблюдении правил питьевого режима в день банановой разгрузки.

Немаловажно правильно выйти из разгрузочного дня на бананах. Нужно составить меню на следующий день с включением большого количества фруктов, овощей, морепродуктов и обезжиренных молочнокислых продуктов. Запрещаются в рационе питания копчености, маринады, колбасы.

Вариант №2

Вам необходимо заранее подготовить три банана и 250 мл обезжиренного молока, которое можно добавлять в чай или кофейный напиток. Выше перечисленные продукты распределите на четыре приема пищи, чередуя таким образом:

На завтрак:

  • банан.

На второй завтрак:

  • молоко и т.д.

В процессе разгрузочного дня на бананах важно выпивать много воды.

Вариант №3

Данный вариант разгрузочного дня на бананах предусматривает употребление трех бананов на протяжении всей разгрузки, а в интервалах между приемами пищи – выпивание по 250 мл нежирного кефира с добавлением корицы.

Такой вариант банановой разгрузки рекомендуется тем, кто часто испытывает желание чем-то перекусить после основного приема пищи. Удачное сочетание кефира с корицей притупляет голод, и вы не ощутите дискомфорта достаточно долго.

Если вы приняли решение провести банановый разгрузочный день, то предлагаем несколько вариантов данной разгрузки.Вариант №4

Для этого варианта разгрузочного дня на бананах потребуется два зрелых банана, два зеленых яблока и свежий огурец.

Данные продукты необходимо употреблять по следующей схеме:

Завтрак:

  • состоит из бананов;

На обед:

  • включаем в питание яблоки;

Ужин:

  • состоит только из огурца без добавления соли.
Если грамотно организовать разгрузочный день на бананах, то можно уменьшить массу тела приблизительно на один килограмм.

Какой-либо из вариантов разгрузки следует проводить один раз в течение семи дней, так как недостаток белка в организме тормозит реакции метаболизма и замедляет процесс сжигания жиров.