Для этого следует прислушаться и выполнять совсем несложные требования:

• полностью исключить из рациона питания выпечку, сладкую газированную воду, копченые, жирные, сладкие блюда;
• регулярно и часто принимать пищу, небольшими порциями 5–6 раз в день;
• не употреблять пищу перед ночным сном, на ходу или на бегу;
• отменить походы в кухню без особой надобности, «просто от нечего делать»;
• часто включать в рацион питания большое количество свежих овощей и несладких фруктов;
• готовить нежирные сорта мяса и морской рыбы в отварном, пропаренном или запеченном виде;
• очень полезными для включения в рацион питания станут обезжиренный творог, кисломолочные продукты с минимальным содержанием жира;
• полностью исключить сдобную выпечку, заменив ее употреблением отрубного или ржаного хлеба;
• ограничению также должны подлежать сахар и сладости, натуральный мед, куриные яйца, картофель и любые сорта печени;
• употреблять большое количество жидкости, отдавать свое предпочтение употреблению свеже приготовленных соков (грейпфрутовый, апельсиновый, смородиновый, клюквенный, яблочно-морковный);
• проводить активный образ жизни и регулярно заниматься посильными физическими нагрузками.

Вышеперечисленные несложные правила окажут вам неоценимую помощь при наличии избыточного веса тела в избавлении от целого комплекса проблем.