Автор: 
Завтрак: небольшое количество печенья, шоколад, натуральный кофе с добавлением сахара.
Примечание: необходимо ограничивать свое желание в употреблении этих продуктов и постараться переходить на продукты из следующих сегментов. То есть, вы должны включать в свой рацион питания больше орехов, сыра, яичных белков, крупы, овощей и фруктов.
Обед: немного постного мяса, твердый сыр, фасоль, зеленый горошек, оливковое масло.
Примечание: время обеда должно быть не позднее 14 часов. На десерт у вас будет возможность съесть одну дольку шоколада с одной чашкой чая без добавления сахара.
Ужин: рыба нежирных сортов, постное мясо, обезжиренные молочные продукты, овощи и фрукты на ваш выбор в неограниченном количестве.
Примечание: в рацион питания вечернего ужина запрещено включать все «вредные» продукты.
Перед ночным сном: 125 граммов натурального йогурта.
Примечание: в позднее вечернее и ночное время следует дать желудку полноценный отдых и не нагружать его едой.
