Автор: - полностью исключить из рациона питания выпечку, сладкую газированную воду, копченые, жирные, сладкие блюда;
- регулярно и часто принимать пищу, небольшими порциями 5–6 раз в день;
- не употреблять пищу перед ночным сном, на ходу или на бегу;
- отменить походы в кухню без особой надобности, «просто от нечего делать»;
- часто включать в рацион питания большое количество свежих овощей и несладких фруктов;
- готовить нежирные сорта мяса и морской рыбы в отварном, пропаренном или запеченном виде;
- очень полезными для включения в рацион питания станут обезжиренный творог, кисломолочные продукты с минимальным содержанием жира;
- полностью исключить сдобную выпечку, заменив ее употреблением отрубного или ржаного хлеба;
- ограничению также должны подлежать сахар и сладости, натуральный мед, куриные яйца, картофель и любые сорта печени;
- употреблять большое количество жидкости, отдавать свое предпочтение употреблению свеже приготовленных соков (грейпфрутовый, апельсиновый, смородиновый, клюквенный, яблочно-морковный);
- проводить активный образ жизни и регулярно заниматься посильными физическими нагрузками.
Вышеперечисленные несложные правила окажут вам неоценимую помощь при наличии избыточного веса тела в избавлении от целого комплекса проблем.
