4-й этап диеты Дюкана – «стабилизация»
Автор: В течение этой фазы необходимо строго соблюдать два правила: ежедневный прием 3 столовых ложек овсяных отрубей; проведение «дня чистых протеинов» хотя бы 1 раз в неделю. Все остальные правила …
Рубрика: Без рубрики
Примерное меню этапа «стабилизация» диеты Дюкана
Завтрак: запеченная грудка индейки с овощами, фруктовый салат, кофе. Обед: рыбная запеканка, овощной «огород», соевый суп. Ужин: творог с йогуртом, любые фрукты, травяной чай, овсяные отруби. Соблюдения …
3-й этап диеты Дюкана – «закрепление»
Эта фаза диеты Дюкана является закрепляющей. В это время достигнутый результат по сбрасываю лишних килограммов в течение предыдущих этапов, закрепляется. И здесь продолжительность этого этапа зависит от количества сброшенного …
Примерное меню этапа «закрепления» диеты Дюкана
Завтрак: запеченный говяжий стейк, овощной салат с 2,5 ст. ложек отрубей, натуральный кофе. Обед: грибная запеканка, салат из морепродуктов, грейпфрут. Ужин: «дикий» рис в овощами, дорада запеченная в фольге, зеленый …
2-й этап диеты Дюкана – «круиз»
Также как и в первом периоде, продолжительность этого этапа выбирается индивидуально. Длительность проведения диеты напрямую зависит от скорости вашего метаболизма и быстроты достижения желаемого веса. Рацион питания во второй фазе …
Примерное меню этапа «Круиз» диеты Дюкана
Завтрак: блинчики из отрубей с кефиром, травяной чай или натуральный кофе. Обед: фаршированный перец мясом с овощами (без крупы!), творожная запеканка. Ужин: запеченный с овощами кролик, выпечка из отрубей. Не запрещено …
Примерное меню этапа «Атака» диеты Дюкана
Завтрак: натуральный кофе или зеленый чай можно с заменителем сахара, вареное вкрутую яйцо и грудка индейки. Обед: приготовленный на гриле лосось с горчицей, запеканка из творога, галета Дюкана. Ужин: куриные тушеные ножки …
1-й этап диеты Дюкана – «атака»
Потеря веса в течение первого этапа составляет от 2 до 6 кг. В этот период сам процесс расщепления жировой ткани в организме включается в процесс. На этой фазе возможно легкое чувство слабости, дискомфорта, …
Диета Дюкана. Этапы, меню. Бесплатный онлайн калькулятор для расчета белковой диеты Дюкана
В основу правильного диетического питания Дюкана положено употребление пищи с малым содержанием углеводов. При соблюдении методики данной диеты необходимо придерживаться ее несколько месяцев, но при необходимости ее постулаты можно принимать …
Отзывы
Екатерина: Сделала разгрузочный день на такой диете. Супер, очень понравилось. Как раз была на работе в этот день, поэтому из-за занятости практически не ощущала голода. Всем советую, результат отличный. Ольга: Не возлагала …