Автор: Второй вариант американской диеты основывается на принципе изменения количества калорий, которые потребляются. Считается, что при любой диете наш организм запоминает, сколько он потребил калорий. Когда возникает процесс адаптации в организме, начинается экономия калорий и вес тела перестает уменьшаться. После окончания диеты вес может снова увеличиваться. Но, если изменять количество калорий, то замедления метаболизма не будет, и снижение вашего веса будет продолжаться.
Диета американские горки длится 3 недели. Из рациона питания полностью исключаются жирные продукты и блюда из них.
- Первый 3 дня диеты рекомендуется употреблять по 600 ккал в день.
- 4,5,6,7 день разрешаются – 900 ккал в день.
- 2 неделя можно -1200 ккал в день.
- 3 неделя (аналогично первой) разрешается включать в меню 600 и 900 ккал в день.
Если в период нахождения на американской диете еще заниматься спортом, то можно за три недели похудеть на 6 – 7 кг. Занимаясь силовой нагрузкой и аэробикой за 7 дней ваш вес уменьшится на 8–9 кг.
Очень важно перед диетой настроится на позитивный результат, тогда процесс снижения веса пойдет легче, а прекрасные результаты не заставят себя ждать.
