Автор: 
Популярную во всем мире диету на кукурузных хлопьях разработчики диет считают одной из самых строгих и низкокалорийных. Такой вид диеты относится к категории экстренных систем похудения, которые помогают быстро снизить избыточный вес тела. Поэтому использовать диету на кукурузных хлопьях рекомендуется не чаще, чем два раза в год, например, перед каким-то значимым для Вас событием. Большим достоинством данной системы похудения является то, что основной продукт диеты, а именно кукурузные хлопья, очень полезные и приятные на вкус. Как сами кукурузные хлопья, так и каша, приготовленная на их основе, помогут Вам избежать тяги ко всем сладостям. При этом стоит учесть, что кукурузная каша из хлопьев будет иметь высокий гликемический индекс. Поэтому во время соблюдения диеты на кукурузных хлопьях Вам предстоит выдержать голодные промежутки времени.Существует два варианта похудения диеты на кукурузных хлопьях. Первый вариант предусматривает употребление в пищу самих кукурузных хлопьев в чистом виде. А второй вариант включает в себя употребление кукурузной каши, которая готовиться из цельного зерна. Также разрешается приготовление каши из целого не лущеного зерна, которое берется из початков.
В соответствии с первым вариантом кукурузной диеты, продолжительность которого составляет семь дней, ожидаемая потеря веса будет составлять от двух до четырех килограммов. Строгое диетическое меню рациона питания диеты на кукурузных хлопьях отличается своей низкой калорийностью, энергетическая ценность которого составляет всего 800–1000 ккал. Во время нескольких дней диеты энергетическая ценность рациона питания составит даже 700–750 ккал. Для приобретения кукурузных хлопьев в обязательном порядке старайтесь выбирать несладкие кукурузные хлопья без покрытия сладкой глазурью.
Примерное меню рациона питания первого варианта диеты на кукурузных хлопьях
Понедельник
Первый завтрак:
- две столовых ложки кукурузных хлопьев;
- 150 граммов нежирного кефира или натурального несладкого йогурта без фруктовых добавок.
Второй завтрак:
- один большой апельсин или грейпфрут.
Обед:
- три столовых ложки кукурузных хлопьев;
- 150 граммов обезжиренного молока с добавлением небольшого количества корицы.
Ужин:
- две столовых ложки кукурузных хлопьев;
- 150 граммов обезжиренного кефира.
Вторник
Первый завтрак:
- две столовых ложки кукурузных хлопьев;
- 150 граммов свежего апельсинового сока или один стакан несладкого зеленого чая.
Второй завтрак:
- одно большое яблоко.
Обед:
- три столовых ложки кукурузных хлопьев;
- 150 граммов свежего яблочного сока.
Ужин:
- две столовых ложки кукурузных хлопьев;
- один стакан черного несладкого чая.
В самый последний день соблюдения диеты на кукурузных хлопьях следует провести разгрузочные мероприятия. Для этого необходимо подготовить полтора литра минеральной негазированной воды, сок, который выжат из одной половины большого лимона и зеленый несладкий чай в неограниченном количестве.
Второй вариант диеты на кукурузных хлопьях предусматривает употребление в пищу кукурузной каши. Продолжительность второго варианта диеты на кукурузных хлопьях составляет всего четыре дня, за такой короткий промежуток времени Ваша приблизительная потеря веса должна составить два-три килограмма. Она будет обусловлена выводом из организма лишнего количества жидкости, что избавит Вас от отеков. Второй вариант диеты должен соблюдаться в строгом четком порядке, замещать продукты или исключать их из меню диетического рациона питания строго запрещается. Приветствуется исключение из рациона питания специй, сахара и соли на весь период соблюдения диеты.
Примерное меню рациона питания второго варианта диеты на кукурузных хлопьях
Первый день
Завтрак:
- 100 граммов кукурузной каши;
- одно большое яблоко;
- один стакан несладкого зеленого чая.
Обед:
- 100 граммов кукурузной каши;
- один свежий огурец.
Полдник:
- 100 граммов кукурузной каши;
- один большой свежий помидор.
Ужин:
- 100 граммов кукурузной каши;
- один стакан несладкого зеленого чая.
Второй день
Повторить меню первого дня диеты.
Третий день
Завтрак:
- 50 граммов кукурузной каши;
- свежий салат из томатов, огурцов, зелени, отварного кукурузного зерна, сока лимона без добавления любого растительного масла:
- один стакан несладкого зеленого чая.
Обед:
- 50 граммов кукурузной каши;
- 150 граммов отварных грибов;
- один стакан несладкого зеленого чая.
Полдник:
- 50 граммов кукурузной каши;
- свежий салат из томатов, огурцов, зелени, отварного кукурузного зерна, сока лимона без добавления любого растительного масла.
Ужин:
- 50 граммов кукурузной каши;
- один стакан несладкого зеленого чая.
Четвертый день
Повторить меню третьего дня диеты.
Определенного специального процесса выхода из диеты не предусматривается, но при этом необходимо учесть некоторые рекомендации. Для того чтобы сразу после выхода из диеты у Вас не было отеков и тяжести в желудке откажитесь от включения в рацион питания различного вида солений, маринадов, копченой, острой пищи, натурального черного кофе с добавлением сливок, алкогольных напитков.
В зернах кукурузы в большом количестве содержатся пищевые волокна, которые улучшают перистальтику кишечника. Но, в то же время существуют и некоторые минусы диеты на кукурузных хлопьях. Побочным действием от использования этого метода похудения является возможность легкого расстройства желудка, а пониженная калорийность употребляемой пищи может привести к возникновению головокружения и приступам тошноты. Второй вариант диеты на кукурузных хлопьях выдержан в более безвредном виде, так как кукурузная каша насыщает организм гораздо в большей степени. Поэтому второй вариант диеты переносится, намного легче. Для подавления и снижения аппетита в период соблюдения диеты разрешается добавлять к каше небольшое количество отрубей.
Обязательно стоит взять на заметку, что и первый и второй варианты диеты на кукурузных хлопьях не должны превышать указанных выше сроков.В таком строгом диетическом рационе питания содержится малое количество белка и жира, а увеличение сроков соблюдения диеты обязательно приведет к нежелательному замедлению обмена веществ и негативным образом отразиться на мышечной массе.
