Примерное меню рациона питания диеты «Ваш вес – у вас в голове»

Завтрак:

• 200 граммов натурального йогурта с добавлением измельченных фруктов и корицы.

Обед:

• порция отварных черных бобов, пасты и кукурузы;
• порция фруктового салата из манго.

Полдник:

• один стакан попкорна с добавлением чеснока и розмарина.

Ужин:

• порция лосося, приготовленного в пароварке;
• порция отварного риса с добавлением лука и чеснока.

Достаточная физическая активность поможет регулировке происходящих химических процессов в мозге, а это в свою очередь снизит тягу к перееданию и повысит эффективность сжигания большого количества калорий. Физические упражнения должны включать в себя элементы легкой атлетики и легких силовых упражнений.