Первый вариант – двухнедельной, бразильской диеты.

Максимальная потеря веса до пяти килограмм. Меню расписано на одну неделю.

Первый день

На три основных приема еды – завтрак, обед и ужин: рекомендуется одно вареное яйцо, одно зеленое яблоко и одна чашечка несладкого натурального кофе.

Второй день

Рекомендуется повторить меню первого дня.

Третий день

Завтрак: два куриных яйца круто сваренных.

Обед: отваренная или запеченная нежирная говядина (100 грамм) и салат из шпината с зеленью.

Ужин: шпинат с одним сваренным вкрутую яйцом.

Четвертый день

Завтрак: одно куриное яйцо сварить вкрутую.

Обед: отварное или запеченное филе морской рыбы в количестве 100 г, и один средних размеров помидор.

Ужин: два куриных яйца круто сваренных и одна чашечка несладкого натурального черного кофе. 

Пятый день

Завтрак: одно куриное яйцо сварить вкрутую и одна чашечка несладкого натурального черного кофе.

Обед: отварное или запеченное филе морской рыбы 100 грамм и один средних размеров томат.

Ужин: 100 грамм филе морской рыбы приготовленное на гриле без дополнительных жиров и овощной салат с зеленью (любые свежие овощи) слегка взбрызнуть натуральным уксусом.

Шестой день

Завтрак: одно куриное яйцо сварить вкрутую и одна чашечка несладкого натурального черного кофе.

Обед: отваренная или запеченная нежирная говядина (100 г) с одним свежим огурцом.

Ужин: нежирная телятина на гриле (100 г) и одна чашечка несладкого натурального черного кофе.

Седьмой день

Завтрак: одно куриное яйцо сварить вкрутую и одна чашечка несладкого натурального черного кофе.

Обед: куриное нерабочее отварне мясо 100 грамм и салат из одного помидора с огурцом и зеленью.

Ужин: куриное филе запеченное на гриле (100 г) свежие огурец и помидор средних размеров, одно зеленое яблоко и одна чашечка несладкого натурального черного кофе.

Вторая неделя бразильской диеты полностью повторяет меню первой недели !