Первый вариант примерного меню рациона питания счастливой диеты на один день

Первый завтрак:

• одно куриное яйцо, сваренное всмятку;
• небольшой ломтик твердого сыра с двумя листиками зеленого салата;
• 30 граммов натурального черного шоколада;
• один стакан несладкого зеленого чая.

Второй завтрак:

• порция свежего фруктового салата из любых овощей с добавлением в него небольшой горстки мелко порезанных грецких орехов и натурального несладкого йогурта без добавок.

Обед:

• отварное или приготовленное на пару белое мясо индейки или курицы;
• порция тушеных овощей;
• небольшая порция салата из томатов, сладкого перца, брынзы с добавлением одной столовой ложки оливкового масла.

Полдник:

• один стакан травяного чая с добавлением небольшого количества ягодного варенья.

Ужин:

• запеченная в духовом шкафу или на гриле семга или форель с добавлением мелко натертого твердого сыра;
• порция свежего салата из белой отварной фасоли, шпината, спаржи с добавлением оливкового масла и сока лимона;
• одна чашка горячего шоколада.

Перед ночным сном:

• один стакан отвара из ромашки, мелиссы, мяты с добавлением в него одной столовой ложки натурального меда.