Автор: - курс лиепайской диеты составляет 3 месяца;
- пища принимается строго по определенной схеме, ни в коем случае нельзя её нарушать, никогда не пропускать приемы пищи и не отказываться от каких-то ингредиентов меню, которые предусмотрены лиепайской диетой;
- прием пищи при соблюдении лиепайской диеты должен быть трехразовым: завтрак, обед, ужин, с интервалом между ними 5–5,5 часов. К примеру, 9:00 – 14:00 – 19:30. Задержки допускаются, но не больше чем на 10 минут;
- общая калорийность всех блюд лиепайской диеты за день должна составлять 1100–1200 ккал;
- полному исключению из рациона питания подлежит сахар и любые другие сладости;
- также подлежит строгому запрету «перекусы» с любым составом продуктов;
- разрешается употребление некрепких чая и кофе, без добавления сахарозаменителей, варенья и лимонов;
- полное исключение посещения ресторанов и кафе, вся употребляемая пища должна быть приготовлена собственными руками в домашних условиях;
- накладывается табу на употребление спиртосодержащих напитков;
- разрешаются и приветствуются занятия спортом и физкультурой, но только для физически подготовленных людей. Полезно воздействие душа Шарко;
- каждодневное проведение самомассажа живота, ягодиц и бедер, а в вечернее время в конце каждого месяца лиепайской диеты применение массажа всего тела.
Для того чтобы после процесса похудения кожа не обвисала, в профилактических целях 2 раза в неделю, необходимо принимать горячую ванну с применением солей Мертвого моря и экстракта хвои (500 граммов соли и 100 граммов экстракта). Температура воды, принимаемой ванны должна быть не выше 40–43 градусов, а длительность принимаемой процедуры всего 15–20 минут. Прием таких ванн противопоказан людям, имеющим нарушения в работе сердечно-сосудистой системы с повышенным артериальным давлением.
От какого количества килограммов можно избавиться, соблюдая лиепайскую диету? Этот вопрос представляет особый интерес, так как сам процесс похудения проходит в несколько этапов, а если быть точнее, то в четыре:
- 1-й этап – 1-й месяц – на протяжении этого периода вас покинет третья часть избыточного веса.
- 2-й этап – 2-й месяц – «исчезает» ещё одна третья часть веса.
- 3-й и 4-й этапы – за это время сбрасывается последняя треть, которая разделяется на две половины.
Например, ваш избыточный вес составляет 30 килограммов. Во время первого этапа теряется 10 килограммов, на втором этапе ещё 10 килограммов, на третьем этапе – пять килограммов, на четвертом этапе – ещё пять килограммов.
В процессе похудения не стоит забывать об упомянутой выше профилактике обвисания кожи. Хорошо себя показало применение массажей, обертываний и спа-капсул.
