Автор: Сразу же придется вас несколько огорчить, так как в этот период диеты алкогольные напитки исключены. Но при этом обыкновенной и минеральной воды вы сможете выпивать неограниченное количество. Кроме этого рекомендуется пить различные диетические напитки, кофе и несладкий чай с добавлением лимона.
Завтрак:
- Половина дыни средних размеров.
- Грейпфрут или манго.
- Небольшой тост из хлеба с отрубями.
Обед:
Необходимо сделать выбор одного из предлагаемых вариантов.
- Холодное постное мясо, кусочки помидоров, овощной салат из зеленых овощей.
- Рыба нежирных сортов, которая приготовлена на гриле, любые зеленые овощи, один кусочек хлеба из муки грубого помола.
- Любой фруктовый салат в неограниченном количестве.
- Одна чашка прозрачного бульона, два яйца, сваренные всмятку или «в мешочек», овощной салат из зеленых овощей, помидор один кусочек хлеба из муки грубого помола
- Домашний сыр в количестве 75 граммов, один небольшой кусочек хлеба, любой смешанный салат из различного набора овощей, фрукты в неограниченном количестве.
Ужин:
Необходимо сделать выбор одного из предлагаемых вариантов
- Кусочек рыбы нежирных сортов, который приготовлен на пару, овощи зеленого цвета, любые свежие фрукты, один кусочек хлеба из муки грубого помола.
- Стейк нежирных сортов или постная отбивная, овощи зеленого цвета или овощной салат из них в неограниченном количестве.
- Запеканка из нежирных сортов говядины или баранины, овощной салат из зеленых овощей.
- Обжаренная или приготовленная на гриле без масла мясо курицы или индейки без кожи, овощной салат из зеленых овощей.
- Кусочек печени, приготовленный на гриле, небольшое количество тушеного лука, зеленые овощи или салат из них.
