Автор: На завтрак в 8:00 час: одна чашечка зеленого чая или натурального кофе (по желанию две чайные ложки сахара).
На второй завтрак в 11:00 час: 100 г сушеного (распаренного) чернослива или такое же количество свежих плодов; одно куриное яйцо сваренное вкрутую.
На обед в 14:00 час: отварного или запеченного мяса (200 г филе курицы или нежирной говядины); овощной салат (из любых свежих овощей и зелени); один грейпфрут.
На полдник в 17:00 час: нежирного твердого сыра (30 г), один любой фрукт (кроме банана).
На ужин в 20:00 час: один стакан нежирного кефира или йогурта.
