Автор: Я была уверена, что могу довольно хорошо считать в уме количество потребляемых калорий и прекрасно понимаю, как оставаться в пределах суточный нормы. Но так было до того момента, пока я не начала записывать каждую вещь, которую я ела в специальный счетчик калорий. И сразу стало очевидно, что мне нужно изменить и где у меня недочеты.
Кроме того, моя диета составлена так, что я потребляю большое количество овощей, фруктов, белка и полезных жиров, но все остальное, что я также периодически ела (корочки сыра от запеченого в духовке мяса, горсть чипсов то тут, то там, небольшой кусочек шоколадного торта за ужином…) – на самом деле, складывались в довольно существенный излишек калорий.
Но, дав себе обещание записывать каждый кусочек, съеденной за день пищи, я не только сумела сделать правильные выводы о том, какой пищи мне следует избегать, но и желание перехватить что-нибудь вкусненькое между приемами пищи у меня пропало.
Вы можете воспользоваться калькулятором (счетчиком) калорий здесь.