Автор: - Начинать день лучше с стакана теплой воды с лимонным соком.
- Пить много воды: дневная норма воды 2–3 литра, сюда не входят соки, супы и другие жидкости.
- Есть строго в определенное время.
- Не употреблять поваренную соль.
- Запрещается употреблять кофе, алкоголь, черный чай, сахар, сладкие газированные напитки, а также никотин. Здоровье и курение несовместимы!
- Не наедаться и не перекусывать между приемами пищи. Только воду пить сколько хочется, ограничений нет.
- Полезна любая физическая активность: утренние пробежки, гимнастика, бассейн; массаж или сауна.
За один разгрузочный день теряется до килограмма веса. Если не переусердствовать с едой остальные дни недели, это дает минус 3–4 кг в месяц и становится заметным достижением!
Стоит предупредить, что диета одного дня подходит не всем. Если у вас проблемы с желудком (повышенная кислотность, язва, запоры и.т.д) или нездоровая печень, даже один день на такой диете может усугубить ваше состояние. Не рекомендуется эта диета подросткам в период полового созревания, беременным или кормящим женщинам. И даже не приступайте к этим экспериментам, если у вас недостаточно силы воли: если на другой день вы станете набрасываться на еду, вес вернется втройне!
