Так вот, есть довольно простой и доступный способ расчета вашей оптимальной порции – это размер ваших рук

Например:

• сто граммов рыбы, птицы или мяса животного равны размеру женской ладони;
• по размеру, мужская ладонь, это сто пятьдесят граммов тех же продуктов;
• порция двухсотграммового стакана равна объему женского кулака;
• в одной женской ладони вмещается полстакана приготовленных крупы или макарон, салата или, например, 2 столовых ложки жидкости;
• половина чайной ложки – это размер ногтя на большом пальце руки, порция примерно равна пяти граммам сливочного масла;
• объем столовой ложки примерно равен общему объему больших пальцев двух рук и т.д.