Автор: Завтрак
Первый вариант:
- 50 граммов овсяной каши, сваренной на обезжиренном молоке.
Второй вариант:
- один тост из ржаного хлеба, один свежий огурец;
- один стакан черного несладкого чая с одной чайной ложкой натурального меда.
Третий вариант:
- 50 граммов твердого сыра;
- один небольшой тост;
- 200 граммов горячего нежирного молока.
Четвертый вариант:
- 100 граммов горячего овощного рагу, приготовленного из любых овощей кроме картофеля.
Обед
Первый вариант:
- 200 граммов горячего овощного супа, приготовленного из любых овощей кроме картофеля.
Второй вариант:
- 100 граммов горячего куриного бульона;
- 100 граммов отварной курятины без кожи.
Третий вариант:
- 100 граммов картофеля, запеченного в духовом шкафу;
- 100 граммов запеченной в духовом шкафу говядины или белого куриного мяса.
Четвертый вариант:
- 100 граммов отварной или запеченной в духовом шкафу морской рыбы;
- 100 граммов горячей ухи.
Ужин
Первый вариант:
- 50 граммов пшеничного хлеба;
- один стакан горячего черного несладкого чая с одной чайной ложкой натурального меда.
Второй вариант:
- 100 граммов овсяного печенья;
- один стакан горячего нежирного молока.
Третий вариант:
- одно большое яблоко;
- один стакан горячего несладкого зеленого чая с одной чайной ложкой натурального меда.
Четвертый вариант:
- два больших мандарина;
- один стакан горячего несладкого зеленого чая с одной чайной ложкой натурального меда.
