Автор: Продолжительность второго варианта системы похудения Алисы Милано составляет одну неделю. Количество потерянных килограммов точно такое же, как и в первом варианте диеты. Главным принципом второго варианта диеты является переменное чередование овощных и фруктовых дней. Начать и закончить соблюдение диеты также рекомендуется овощными или фруктовыми днями.
На завтрак, во время соблюдения овощных дней в меню должны присутствовать:
- четыре печеных помидора;
- 200 граммов овощного сока;
- одна чашка зеленого чая с добавлением одной дольки лимона.
Обед:
- порция свежего овощного салата из огурцов с добавлением оливкового масла;
- одна небольшая чашка несладкого натурального кофе с долькой лимона.
Ужин:
- порция отварных или тушеных овощей;
- одна чашка чая с долькой лимона.
На завтрак, во время соблюдения фруктовых дней, вам следует включать в меню:
- порция фруктового салата;
- одна чашка натурального несладкого кофе с долькой лимона.
Обед:
- порция свежего фруктового салата;
- половина одной небольшой спелой дыни.
Ужин:
- половина плода грейпфрута;
- порция свежего фруктового салата.
На протяжении всего времени соблюдения диеты Алисы Милано ваш организм может страдать от недостатка цинка, железа, витаминов группы В, селена. А ограничение или полный отказ от молочных продуктов и яиц может привести к малому содержанию белка и кальция. Поэтому для ликвидации таких негативных проявлений следует как можно чаще включать в рацион питания такие продукты, как: курага, орехи, цельнозерновой хлеб, персики, все виды бобовых.
Одновременно соблюдая свою фирменную вегетарианскую диету, Алиса Милано любит активно заниматься конной ездой. Такими регулярными занятиями она улучшает свое настроение, повышает жизненный тонус своего организма, накачивает мышцы ног и улучшает осанку. Личный тренер Алисы Милано советует всем одновременно с использованием различных диет заниматься ездой на лошадях в школах верховой езды.
