Автор: Завтрак: одно яйцо всмятку, салат из огурцов и томатов.
Второй завтрак: фрукты свежие, а именно яблоко, груша, апельсин или грейпфрут.
Обед на выбор:
вариант №1 – суп из овощей, два кусочка диетических хлебца, сок;
вариант №2 – 100г. мяса курицы или постного мяса, тушеные овощи или салат из свежих овощей.
Ужин: картофель, приготовленный в мундире, овощной салат или тушеные овощи.
В рацион питания рекомендуется включать разнообразные низкокалорийные продукты. При правильно составленном меню потеря веса будет в неделю от 0,5 до 1,5 кг.
Диета для бедер относится к категории диет с низким содержанием жира. Диеты этой категории безопасные для здоровья. Но диета для бедер в своем меню содержит мало жирных кислот класса омега-3 и омега-6. Эти вещества находятся в жирных сортах рыбы, семечках и маслах растительного происхождения. В остальном данная диета полностью сбалансирована. Для того, чтобы отрицательно не повлиять на свое здоровье, перед тем как применять диету для бедер проконсультируйтесь с вашим врачом.
Очень важно, для лучшей результативности, совмещать диету для бедер со специальными для бедер упражнениями.
