Автор: Первый завтрак:
- небольшая порция перловой каши, приготовленной на воде;
- 200 граммов обезжиренного кефира или натурального йогурта.
Второй завтрак:
- небольшая порция перловой каши, приготовленной на воде.
Обед:
- небольшая порция перловой каши, сваренной на воде;
- кусок отварной или приготовленной в духовом шкафу нежирной рыбы.
Полдник:
- небольшая порция перловой каши, приготовленной на воде;
- порция свежего овощного салата из белокочанной капусты, моркови с добавлением небольшого количества сока лимона.
Ужин:
- небольшая порция перловой каши, сваренной на воде;
- 200 граммов натурального йогурта или нежирного кефира.
Конечно, большим разнообразием диета «Пушинка» не отличается. Ее вполне можно отнести к категории монодиет, но с некоторыми послаблениями в рационе питания.
У диеты «Пушинка» имеются некоторые недостатки. Такой характер питания не может иметь продолжительности более пяти-шести дней. Даже несмотря на то, что в блюдах с перловой крупой в большом количестве содержаться полезные витамины группы В, микроэлементы калия, железа и цинка, аминокислоты, необходимые для правильного функционирования человеческого организма, она никак не может восполнить суточную потребность человеческого организма в витаминах и других полезных веществах.
Кроме этого, долгое употребление пищи растительного происхождения в малом ограниченном ассортименте может привести к нехватке белка и приведет к белковому голоданию организма. А это повлечет за собой крайне нежелательные последствия, такие как снижение устойчивости иммунной системы, атрофия мышечной ткани и ухудшение работы желудочно-кишечного аппарата.
Поэтому в таком случае в первую очередь в организме включиться режим экономии всех энергетических запасов организма, затем начнется потеря килограммов за счет воды и мышечной массы тела, а только в самом конце начнут исчезать жировые накопления.
При том, что вернутся те же самые жировые накопления, а не потерянная мышечная масса. При быстром избавлении от лишних килограммов кожные покровы человека не будут успевать адаптироваться к ситуации и сократиться, поэтому будет образовываться некрасивое обвисание кожи.
Соблюдение диеты «Пушинка» строго противопоказана к соблюдению лицам, у которых имеют хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, сердца и сосудов, обменных процессов организма и есть аллергическая реакция на любой ингредиент продукта, включенного в состав рациона питания диеты «Пушинка».
При полном отсутствии всех противопоказаний диета «Пушинка» может быть рекомендована к использованию, как эффективная качественная очистительная процедура с обязательным ограничением во времени сроком до пяти-шести дней.
