Автор: Завтрак:
- омлет, приготовленный из одного целого куриного яйца и четырех белков куриных яиц;
- 25 граммов нежирного твердого сыра;
- половина стакана свежей малины и черной смородины;
- чашка натурального несладкого черного кофе.
Перекус:
- 150 граммов нежирного творога с мелко нарезанными ядрами грецкого ореха.
Обед:
- большая порция свежего салата из томатов, белокочанной капусты, зеленого лука, листьев сельдерея, шпината с добавлением арахисового масла и сока лимона.
Перекус:
- 150 граммов натурального йогурта;
- одно галетное печенье.
Ужин:
- кусок отварного или запеченного лосося;
- четыре отварных перепелиных яйца;
- свежий салат из помидоров черри и сладкого красного перца.
Ведение активного образа жизни и занятия физическими упражнениями во время соблюдения диеты Джулиана Уитакера поможет интенсивному сжиганию калорий и увеличению мышечной массы тела, а это в свою очередь повлечет за собой увеличение скорости метаболических процессов организма. Поэтому доктором Уитакером рекомендуются занятия аэробными упражнениями, тренировками с отягощением и растяжениями.
Система похудения доктора Джулиана Уитакера является одним из ярких примеров диеты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов.
Такие методы по сбросу лишнего веса обычно являются высокоэффективными в краткосрочной перспективе, но при возврате к привычному питанию, вес может возвратиться к исходному.
