Автор: Вариант №1
Подготовьте бананы, массой 1,5 кг и питьевую воду, объемом 2 л.
Принцип данного варианта банановой разгрузки следующий: ощутил голод – съешь один банан. Количество приема пищи около шести раз в сутки. Запрещается в день разгрузки на бананах употреблять сахар, молочные продукты и сладкие напитки. Не забывайте также о соблюдении правил питьевого режима в день банановой разгрузки.
Вариант №2
Вам необходимо заранее подготовить три банана и 250 мл обезжиренного молока, которое можно добавлять в чай или кофейный напиток. Выше перечисленные продукты распределите на четыре приема пищи, чередуя таким образом:
На завтрак:
- банан.
На второй завтрак:
- молоко и т.д.
В процессе разгрузочного дня на бананах важно выпивать много воды.
Вариант №3
Данный вариант разгрузочного дня на бананах предусматривает употребление трех бананов на протяжении всей разгрузки, а в интервалах между приемами пищи – выпивание по 250 мл нежирного кефира с добавлением корицы.
Такой вариант банановой разгрузки рекомендуется тем, кто часто испытывает желание чем-то перекусить после основного приема пищи. Удачное сочетание кефира с корицей притупляет голод, и вы не ощутите дискомфорта достаточно долго.
Вариант №4
Для этого варианта разгрузочного дня на бананах потребуется два зрелых банана, два зеленых яблока и свежий огурец.
Данные продукты необходимо употреблять по следующей схеме:
Завтрак:
- состоит из бананов;
На обед:
- включаем в питание яблоки;
Ужин:
- состоит только из огурца без добавления соли.
Какой-либо из вариантов разгрузки следует проводить один раз в течение семи дней, так как недостаток белка в организме тормозит реакции метаболизма и замедляет процесс сжигания жиров.
