Примерное меню рациона питания диеты «Авива» на один день

Первый завтрак:

• два кукурузных хлебца или сухарика из зернового хлеба;
• чашка несладкого натурального кофе с добавлением половины стакана обезжиренного молока.

Второй завтрак:

• два ломтика отрубного хлеба;
• 200 граммов гречневой каши без добавления масла;
• любые свежие или тушеные овощи в неограниченном количестве.

Обед:

• один ломтик ржаного или отрубного хлеба;
• чашка овощного бульона;
• одно отварное куриное или три перепелиных яйца;
• 25 граммов нежирной ветчины;
• одно большое зеленое яблоко или персик и один мандарин.

Полдник:

• 30 граммов нежирного твердого сыра;
• кусочек отрубного хлеба;
• любые свежие овощи или салат, приготовленный из них с добавлением лимонного сока.

Ужин:

• половина небольшой курицы без кожи и жира, запеченной на гриле или в духовке;
• две запеченных картофелины;
• салат из свежих овощей, приправленный оливковым маслом и соком лимона;
• порция овощного супа;
• несколько  кусочком арбуза или стакан отвара из шиповника;
• один грейпфрут.

Перед сном:

• чашка натурального несладкого йогурта без добавок;
• чашка свежей клубники или любых сухофруктов.