Примерное меню рациона питания диеты Инны Палеес

Сразу же после пробуждения:

• 500 граммов минеральной негазированной воды.

Первый завтрак:

• одна порция овсяной или гречневой каши, сваренной на воде с добавлением в нее одного тертого яблока.

Второй завтрак, через час:

• одна чашка зеленого чая с одной маленькой долькой черного шоколада или с небольшой горсткой сухофруктов.

За 30 минут до обеденной трапезы:

• 500 граммов негазированной минеральной воды.

Обед:

• порция овощной бульона, сваренного из сезонных овощей;
• 150 граммов отварного или запеченного в духовом шкафу отварного нежирного говяжьего или куриного мяса.

Полдник, через час:

• одна чашка зеленого чая с одной маленькой долькой черного шоколада или с небольшой горсткой сухофруктов.

За 30 минут до вечернего ужина:

• 200 граммов минеральной негазированной воды.

Ужин:

• одна порция овощного рагу с минимальным добавлением растительного масла;
• свежие фрукты в неограниченном количестве;
• 200 граммов обезжиренного кефира.