Первый вариант меню рациона питания «Зимней диеты»

Первый завтрак:

• одно отварное куриное яйцо;
• порция манной каши, приготовленной на обезжиренном молоке;
• небольшой кусочек хлеба, намазанный тонким слоем сливочного масла;
• чашечка несладкого горячего зеленого чая с добавлением одной чайной ложки натурального меда.

Второй завтрак:

• 30 граммов твердого сыра;
• одно большое яблоко.

Обед:

• одна порция горячего грибного супа;
• одна порция тушеной говядины;
• рагу из капусты и моркови.

Полдник:

• один стакан кефира или простокваши.

Ужин:

• одна порция запеканки из моркови и чернослива;
• чашечка несладкого зеленого чая с добавлением одной чайной ложки натурального меда.

Перед ночным сном:

• один стакан горячего обезжиренного молока.