Автор: 
Всем давно известно, что разгрузочные дни способствуют расщеплению жировых отложений, выводят из организма вредные вещества и восстанавливают все обменные процессы. За один правильно проведенный разгрузочный день наш организм «отдохнет» от излишней пищи и избавится от накопленных шлаков и токсинов. Но самое основное то, что это прекрасная возможность постепенного перехода к рациональному питанию.На данный момент существует множество вариаций разгрузочных дней, и особое место среди них занимает разгрузочный день на яблоках. Это питание не только вкусное, но и приносит огромную пользу для организма.
Чем же так полезны яблоки?
Экспериментально доказано, что в яблоках сконцентрировано огромное количество различных минеральных веществ, витаминов, которые очень важны для правильной деятельности организма. Среди них фолиевая кислота, магний, фосфор, калий,кальций, железо, натрий, а также витамины группы В, Е, С, РР, каротин и т.д. Антиоксиданты, содержащиеся в яблоках, оберегают наши органы дыхания от вредных примесей, которые находятся в воздухе. Благодаря яблокам можно уменьшить отрицательное воздействие табачного дыма на дыхательную систему человека. Если вы будете каждый день употреблять этот фрукт, то у вас меньше шансов заболеть респираторными заболеваниями, так как яблоки способствуют повышению иммунных реакций организма.
В яблоках также находятся вещества полифенолы и флавоноиды, обладающие противоопухолевыми свойствами. Данные вещества еще способны связывать свободные радикалы, которые опасны для здоровья и стимулируют в организме процессы раннего старения. Употребляя яблоки можно наладить деятельность пищеварительного тракта и активизировать микрофлору кишечника. Например, данные протертые фрукты рекомендуют употреблять при колитах разной степени сложности и диареи.
Разгрузочные дни на яблоках показаны людям страдающие гипертонией. В яблоках находятся пектины, которые способствуют выведению из организма холестерина – основной причины возникновения атеросклероза. Немаловажный факт, что яблоки – низкокалорийный продукт, обладающий небольшим мочегонным эффектом и замедляющий процесс усвоения жиров. В яблоках содержится много клетчатки, которая вызывает ощущения быстрого насыщения.
Употреблять яблоки рекомендуется вместе с кожурой, так как это очень полезно для работы кишечника. Недавно были начаты экспериментальные разработки эффективных лекарств, против онкологии груди и простаты, на основе веществ, входящих в состав яблок.
Для «чистого» разгрузочного дня на яблоках рекомендуется на протяжении суток употребить полтора килограмма данного фрукта. Количество яблок следует разделить на шесть равных частей. Разрешается в этот день пить травяные настои и отвары, негазированную минеральную воду или несладкий зеленый чай.
Одним из популярных признан яблочный разгрузочный день с добавлением кефира. В процессе данного мероприятия предстоит съесть яблоки (1,5 кг) и выпить один литр натурального кефира. Необходимо учесть, что кефир пьется только по истечению часа после основного приема порции яблок. Также рекомендуется в этот день пить негазированную воду (1,5 л).
Не менее актуальный сегодня разгрузочный день на яблоках и меде, который предполагает употребление яблок (1,5 кг) и трех столовых ложек натурального меда. Мед показан с яблоками рано утром, в обеденное время и вечером. Данные фрукты следует разделить на 6 одинаковых частей и съедать через одинаковые интервалы времени. Обязательно соблюдайте в этот день питьевой режим – не меньше 2-х литров обычной воды в сутки.
Очень интересный разгрузочный день на яблоках, корице и меде.
Для этого приготовьте:
Полтора килограмма сладких яблок, разрежьте их пополам и смажьте небольшим количеством меда каждую дольку яблока, а также посыпьте сверху корицей. Далее яблоки следует запечь в горячей духовке до состояния мягкости. Разделите их на 6 равных порций, и употребляйте через каждые три часа. Рекомендуется также на протяжении дня пить травяной чай или чистую воду.
На протяжении месяца разрешается провести до пяти разгрузочных дней на яблоках. Очень полезно организовывать такие разгрузки после праздничных дней, которые часто сопровождаются перееданием. Если же у вас повышенная кислотность и какие-либо заболевания пищеварительной системы, то перед началом разгрузочного дня на яблоках обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Можно в период разгрузки употреблять печеные яблоки, в которых содержится повышенное количество пектинов. Нужно также быть осторожным с меню на следующий день после проведения разгрузки.
Основное правило – не переедайте.
