Примерное меню рациона питания «Кроссворд-диеты»

Понедельник

Утро:

• две-три небольших грозди винограда;
• одно большое яблоко.

День:

• небольшая порция отварного или приготовленного в пароварке риса;
• 250 граммов куриного бульона с минимальным добавлением соли;
• одно большое яблоко.

Вечер:

• половина отварной свеклы, натертой на крупной терке с добавлением небольшого количества оливкового масла и маленькой горстки измельченных орехов.

Вторник

Утро:

• два больших яблока;
• один свежий огурец.

День:

• небольшая порция отварной или приготовленной на пару куриной грудки;
• порция салата их листьев сельдерея и свежих огурцов.

Вечер:

• три небольших свежих огурца.

Среда

Утро:

• 200 граммов отварного или пареного риса;
• два кусочка дыни.

День:

• небольшая порция отварной или приготовленной на пару куриной грудки;
• два яблока.

Вечер:

• большая порция свежего салата, приготовленного из огурцов, листьев сельдерея и редиса с добавлением небольшого количества растительного масла.

Четверг

Утро:

• 100 граммов отварной свеклы, с добавлением горстки любых измельченных орехов;
• небольшая гроздь винограда.

День:

• небольшая порция отварной или приготовленной на пару куриной грудки;
• 100 граммов отварной свеклы, с добавлением горстки любых измельченных орехов.

Вечер:

• порция свежего овощного салата, приготовленного из огурцов и листьев сельдерея.

Пятница

Утро:

• два свежих огурца;
• яблоки в неограниченном количестве.

День:

• небольшая порция отварного или приготовленного в пароварке риса;
• небольшая порция отварной или приготовленной на пару куриной грудки;
• два свежих огурца.

Вечер:

• пять свежих небольшого размера огурцов;
• 150 граммов листьев сельдерея.

Суббота

Утро:

• два яблока;
• горсть любых орехов.

День:

• 250 граммов куриного бульона с минимальным добавлением соли;
• листья сельдерея;
• два кусочка дыни.

Вечер:

• половина отварной свеклы, натертой на крупной терке с добавлением небольшого количества оливкового масла и маленькой горстки измельченных орехов.

Во время курса «Кроссворд-диеты» старайтесь соблюдать питьевой режим, при том полностью исключите сахар и сахарозаменители. Самым лучшим напитком, употребляемым во время соблюдения этой диеты, станет минеральная негазированная вода. Также допустимыми к употреблению считаются свежие овощные соки, натуральный несладкий кофе и зеленый чай без добавления сахара.