Примерное меню рациона питания правильной диеты на один день

Завтрак:

• одно отварное куриное или четыре перепелиных яйца;
• 150 граммов нежирного творога;
• 200 граммов апельсинового или яблочного сока;
• две больших сливы.

Обед:

• 250 граммов отварной или приготовленной на пару постной говядины;
• большая порция свежего салата из томатов, огурцов, болгарского перца, капусты брокколи, шпината и мелко нарезанной зелени укропа и петрушки с добавлением нескольких капель сока лимона;
• один стакан компота из свежих ягод и фруктов.

Полдник:

• 250 граммов фруктового фреша.

Ужин:

• 200 граммов гречневой каши без добавления масла;
• большая порция свежего овощного салата из любых сезонных овощей;
• 150 граммов нежирного творога или натурального несладкого йогурта;
• одно большое яблоко или груша.