Автор: 
Соблюдая такой метод похудения, и на самом деле совсем не стоит спешить и торопиться. Ведь избавление от лишнего веса будет происходить медленно, но очень плодотворно, не причиняя никакого вреда состоянию здоровья человека.Продолжительность неспешной диеты составляет всего 21 день. За такой период времени Вы сможете сбросить 3–4 килограмма лишнего веса. Полученные результаты очень обрадуют Вас и вдохновят тем, что они закрепятся у Вас на долгое время. Рацион неспешной диеты довольно разнообразен. Каждый день Вы сможете употреблять продуктов питания, которые содержат приблизительно 1000 ккал. Вам необходимо выбрать один из предлагаемых вариантов каждого приема пищи.
Примерное меню рациона питания неспешной диеты
Утренний рацион питания
Первый вариант:
- порция свежего салата из мелко порезанных фруктов с добавлением одного стакана натурального несладкого йогурта.
Второй вариант:
- одно галетное печенье;
- 200 граммов нежирного молока;
- одно большое яблоко или груша.
Третий вариант:
- одно отварное куриное яйцо;
- тост из ржаного или отрубного хлеба.
Четвертый вариант:
- 100 граммов свежего грейпфрутового сока;
- один большой свежий помидор;
- две столовых ложки отварных зерен кукурузы;
- один тост, намазанный тонким слоем ягодного джема.
Обеденный рацион питания
Первый вариант:
- 150 граммов отварного мяса куриной грудки;
- порция свежего салата из белокочанной капусты, томатов, огурца, сладкого перца;
- одна небольшая лепешка из рисовой муки;
- один большой апельсин.
Второй вариант:
- 200 граммов отварной нежирной рыбы;
- порция свежего салата из любых овощей с соком лимона;
- две запеченных в мундире картофелины.
Третий вариант:
- большая порция свежего овощного салата;
- одна небольшая пресная лепешка;
- 100 граммов отварной нежирной морской рыбы;
- две свежих сливы.
Четвертый вариант:
- небольшой бутерброд, состоящий из кусочка ржаного хлеба, постной ветчины и двух листьев зеленого салата;
- один грейпфрут или апельсин.
Пятый вариант:
- одно отварное куриное яйцо, сваренное вкрутую;
- порция отварной фасоли;
- один банан.
Рацион питания полдника
Первый вариант:
- 25 граммов твердого сыра;
- две небольших дольки дыни.
Второй вариант:
- один апельсин;
- четыре плода финика.
Третий вариант:
- 200 граммов натурального несладкого йогурта;
- 20 граммов сливочного сыра, намазанного на тонкий ломтик отрубного хлеба.
Вечерний рацион питания
Первый вариант:
- 100 граммов говяжьего мяса, приготовленного на гриле;
- одна отварная картофелина, приготовленная в мундире;
- порция отварной капусты брокколи.
Второй вариант:
- кусочек отварной рыбы с добавлением нескольких капель лимонного сока;
- порция тушеной моркови;
- половина плода грейпфрута, посыпанного сверху порошком корицы.
Третий вариант:
- 75 граммов консервированного тунца;
- половинка плода авокадо;
- порция свежего салата из лука-порея, томатов и краснокочанной капусты.
Четвертый вариант:
- 150 граммов отварной куриной печени с добавлением двух столовых ложек натурального несладкого йогурта;
- две столовых ложки зеленого горошка;
- небольшой ломтик ржаного хлеба;
- порция свежего салата из цветной капусты, зелени укропа и петрушки, огурцов с соком лимона.
