Автор: День первый
Завтрак:
- 100 граммов отварной или приготовленной в пароварке нежирной говядины;
- горсть овсяных хлопьев, залитых кипятком;
- один большой спелый помидор.
Обед:
- порция овсяной каши, приготовленной на воде;
- 25 граммов нежирного твердого сыра.
Полдник:
- одно большое зеленое яблоко или грейпфрут.
Ужин:
- 200 граммов нежирного зернистого творога.
Перед ночным сном:
- один стакан нежирного кефира.
День второй
Завтрак:
- горсть овсяных хлопьев, залитых кипятком;
- 200 граммов обезжиренного молока, кефира или натурального йогурта.
Обед:
- порция свежего салата из отварной капусты брокколи, с добавлением мелко нарезанной зелени укропа и петрушки;
- 150 граммов нежирной отварной или приготовленной в пароварке говядины.
Полдник:
- один банан или апельсин.
Ужин:
- 30 граммов сыра «Тофу»;
- два спелых помидора.
Перед ночным сном:
- один стакан нежирного кефира или натурального йогурта.
В воскресные дни разрешается небольшая «загрузка», в это время можно употреблять пищу в привычном для каждого человека режиме. Строгому исключению подлежат только жареные и жирные продукты, сдобные хлебобулочные изделия и острые жгучие приправы и блюда. Питьевой режим диеты Даны Борисовой, не очень обременителен для его правильного выполнения. Каждый день следует выпивать не меньше двух с половиной литров столовой негазированной воды.
Во избежание возникновения дефицита минеральных веществ, диетолог Даны Борисовой порекомендовал ей ежедневно начать прием минерально-витаминных комплексов. Также специалист-диетолог, занимающийся с Данной Борисовой, посоветовал ей одновременно с соблюдением диеты выполнять активные физические тренировки.Дана занималась плаванием, многочасовыми пешими прогулками на свежем воздухе, занятиями в тренажерных залах. Продолжительность диеты Даны Борисовой составляет от семи до четырнадцати дней. Если Вы решите использовать систему похудения очаровательной, стройной красавицы Даны Борисовой, то в любом случае, посвятите ей двухнедельный срок, и не более того.
