Автор: - небольшой ломтик твердого сыра;
- несколько штук крекерного печенья;
- одна чашка несладкого чая или натурального черного кофе.
Меню обеда и ужина будет отличаться по своему составу, принимать пищу во время соблюдения диеты желательно в одно и то же время. На протяжении всего времени соблюдения диеты на молочной сыворотке следует выпивать большое количество жидкости, не менее двух литров в сутки.
День первый
Обед:
- одно большое яблоко и апельсин;
- один стакан свежей молочной сыворотки.
Ужин:
- 150 граммов нежирного творога;
- два свежих огурца и одно отварное яйцо.
День второй
Обед:
- 200 граммов отварной или приготовленной на пару мяса курицы без кожи;
- два свежих огурца;
- один стакан свежей молочной сыворотки.
Ужин:
- 150 граммов нежирного творога;
- два стакана натурального йогурта.
День третий
Обед:
- 150 граммов твердого сыра;
- одно большое яблоко или апельсин;
- один стакан сежей молочной сыворотки.
Ужин:
- два отварных яйца;
- 250 граммов салата из сезонных овощей с добавлением одной десертной ложки оливкового масла.
День четвертый
Обед:
- небольшой кусок отварной морской нежирной рыбы, приготовленной в пароварке;
- два огурца;
- один стакан свежей молочной сыворотки.
Ужин:
- 50 граммов отварной нежирной говядины;
- порция рагу из овощей;
- одно отварное яйцо.
День пятый
Обед:
- 130 граммов обезжиренного творога;
- одно большое яблоко или апельсин;
- один стакан свежей молочной сыворотки.
Ужин:
- одно отварное яйцо;
- два свежих помидора;
- 100 граммов постной ветчины.
День шестой
Обед:
- одно большое яблоко или апельсин;
- один стакан свежей молочной сыворотки.
Ужин:
- 120 граммов нежирного творога;
- один стакан натурального йогурта.
День седьмой
Обед:
- 150 граммов мяса курицы, приготовленной на гриле;
- один свежий огурец;
- один стакан свежей молочной сыворотки.
Ужин:
- 100 граммов твердого сыра;
- несколько редисок и один огурец.
