Ежедневный рацион питания диеты «Килограммчик», рассчитанный на одну неделю

Первый вариант набора продуктов:

  • 200 граммов отварного куриного филе без жира и кожи;
  • два больших яблока;
  • один апельсин;
  • 100 граммов нежирного творога;
  • 150 граммов натурального несладкого йогурта;
  • небольшая порция овсяной каши, приготовленной на воде.

Второй вариант набора продуктов:

  • 150 граммов гречневой каши;
  • 200 граммов отварной или приготовленной на пару говядины;
  • 200 граммов нежирного кефира;
  • 150 граммов чернослива;
  • два больших помидора;
  • один грейпфрут.

Третий вариант набора продуктов:

  • 200 граммов обезжиренного молока;
  • четыре мандарина или один большой апельсин;
  • 150 граммов рисовой каши, приготовленной на воде;
  • одна груша;
  • четыре сладких перца;
  • 250 граммов отварной или приготовленной в духовом шкафу морской нежирной рыбы;
  • несладкий зеленый чай.

Четвертый вариант набора продуктов:

  • 200 граммов отварного куриного филе без жира и кожи;
  • 100 граммов кураги;
  • 100 граммов нежирного творога;
  • 250 граммов свежей белокочанной капусты;
  • две больших груши;
  • пять свежих огурцов.

Пятый вариант набора продуктов:

  • 150 граммов отварной морской капусты;
  • четыре свежих тертых моркови среднего размера;
  • два яблока;
  • один стакан нежирного молока;
  • 250 граммов отварной или приготовленной в духовом шкафу морской нежирной рыбы
  • небольшая порция гречневой каши, приготовленная на воде;
  • черный несладкий чай.

Шестой вариант набора продуктов:

  • 200 граммов любых свежих или замороженных ягод;
  • 150 граммов пшенной каши, приготовленной на воде;
  • 250 граммов свежей белокочанной капусты;
  • 200 граммов отварной или приготовленной на пару говядины;
  • два больших апельсина.

Седьмой вариант набора продуктов:

  • два стакана натурального нежирного йогурта без добавок;
  • небольшая порция овсяной каши, приготовленной на воде;
  • 150 граммов изюма или кураги;
  • 250 граммов нежирного куриного бульона;
  • 200 граммов отварного куриного филе без жира и кожи;
  • два больших яблока;
  • 150 граммов отварной свеклы;
  • две больших груши.

Сторонники диеты «Килограммчик» с полной уверенностью утверждают, что режим питания такой системы похудения  в виде дробного питания разрешается использовать повторно неограниченное количество раз без нанесения какого-либо вреда здоровью человека. Это объясняется правильной организацией состава меню и его хорошей сбалансированностью. При отсутствии у человека каких-либо медицинских противопоказаний данный метод похудения может быть использован не больше одной недели. Но, следует учесть обязательное условие отсутствия активных умственных и физических нагрузок во время всего периода соблюдения диеты «Килограммчик».