Автор: Завтрак:
- одна чашка ароматизированного зеленого чая с добавлением кокоса и ванили;
- порция десерта из одного мелко нарезанного банана с несколькими измельченными кусочками темного шоколада.
Обед:
- 200 граммов отварного или приготовленного в пароварке постного говяжьего мяса;
- порция свежего, овощного салата, приготовленного из моркови, одного огурца, томатов, листьев салата, сладкого перца с добавлением сельдерея, укропа и нескольких капель оливкового масла.
Полдник:
- порция салата, приготовленного из любых фруктов на ваш выбор с добавлением свежих ягод;
- три ломтика горького шоколада.
Ужин:
- порция свежего овощного салата, приготовленного из свежих томатов, авокадо с добавлением небольшого количества лимонного сока и горстки огородной зелени;
- 25 граммов твердого нежирного сыра;
- один бокал сухого белого вина.
Большим преимуществом «Веселой диеты» станет то, что Вы будете употреблять в пищу вкусные и полезные продукты. Также совсем не стоит относить к недостаткам такой диеты медленное похудение, так как плавный переход от одной весовой категории к другой является самым безопасным для человеческого организма, чем резкая потеря веса.
Включение в рацион питания зернового хлеба будет способствовать регулировке эмоционального состояния человека, избавляя при этом его от депрессии и нервных срывов. Зерновой хлеб в основном рекомендуется включать в рацион утреннего приема пищи. Очень полезным для организма является также включение в рацион питания «Веселой диеты» листьев зеленого салата, шпината, действие которых благотворно сказывается на настроении человека, они же способствуют обогащению организма фолиевой кислотой.
Условием почти каждой правильно сбалансированной диеты является достаточное употребление жидкости, так как ее недостаток в первую очередь приводит к наступлению депрессивного настроения.Также во время соблюдения «Веселой диеты» необходимо включать в рацион питания белок, который в достаточном количестве присутствует в говяжьем мясе и мясе индейки. В полезном и питательном мясе индейки содержится минимальное содержание калорий, и при этом употребление его в пищу способно повысить вашу устойчивость к стрессовым и депрессивным состояниям. В разнообразных блюдах десерта хорошим включением служат сухофрукты, в них содержится большое содержание микроэлементов магния. Приблизительно 150 граммов сухофруктов помогут Вам избавиться от головной боли и снимут тревожное нервное напряжение.
Избавление от лишнего веса при помощи требований и правил «Веселой диеты» разрешается использовать повторно через две-три недели в виду того, что такой метод похудения не является строгим и сравнительно легко переносится организмом человека, не приводя его любым нервным потрясениям.
