Автор: Понедельник
Обед:
- порция гречневой каши без добавления сахара и соли;
- один стакан кефира.
Полдник:
- порция овсяных или кукурузных хлопьев с добавлением двух столовых ложек натурального йогурта.
Ужин:
- порция свежего фруктового салата из любых фруктов с добавлением двух столовых ложек натурального йогурта;
- 300 граммов ананасового сока.
Вторник
Обед:
- порция овощного рагу из одной картофелины, одной луковицы, одной моркови и одной ложки фасоли с добавлением подсолнечного масла.
Полдник:
- порция овсяных или кукурузных хлопьев с добавлением двух столовых ложек натурального йогурта.
Ужин:
- одно отварное яйцо;
- 150 граммов отварного белого куриного мяса;
- 300 граммов ананасового сока.
Среда
Обед:
- 50 граммов свежего соленого сала;
- один кусочек ржаного хлеба;
- один банан средних размеров, нарезанный кусочками с добавлением трех столовых ложек натурального йогурта.
Полдник:
- порция овсяных или кукурузных хлопьев с добавлением двух столовых ложек натурального йогурта.
Ужин:
- порция картофельного пюре;
- два больших стакана свежего томатного сока.
Четверг
Обед:
- порция гречневой каши без добавления сахара и соли;
- один стакан кефира.
Полдник:
- порция овсяных или кукурузных хлопьев с добавлением двух столовых ложек натурального йогурта.
Ужин:
- порция свежего фруктового салата из любых фруктов с добавлением двух столовых ложек натурального йогурта;
- 300 граммов ананасового сока.
Пятница
Обед:
- 100 граммов куриной грудки;
- небольшая порция риса без добавления соли;
- стакан нежирного кефира.
Полдник:
- порция свежего фруктового салата из любых фруктов;
- одна горстка изюма.
Ужин:
- два отварных яйца;
- 300 граммов апельсинового сока.
Суббота
Обед:
- порция гречневой каши без добавления сахара и соли;
- различные фрукты на ваш вкус в неограниченном количестве.
Полдник:
- половина стакана обезжиренного творога;
- два стакана несладкого зеленого чая.
Ужин:
- одно яблоко и морковь, натертые на терке с добавлением одной чайной ложки натурального меда;
- два стакана несладкого зеленого чая.
Воскресенье
Меню завтрака и обеда повторяет меню второго дня диеты.
Ужин:
- два банана;
- 200 граммов свежего яблочного сока.
