Автор: Первый завтрак:
- омлет, приготовленный из шести яичных белков;
- небольшая порция тушеного шпината;
- одна чашка несладкого натурального черного кофе.
Второй завтрак:
- 150 граммов нежирного натурального йогурта без добавок;
- одна маленькая порция салата из зеленых овощей.
Обед:
- небольшой кусок отварной или приготовленной в пароварке куриной грудки;
- порция тушеного овощного рагу, приготовленное без добавления соли и масла.
Ужин:
- кусок постной морской рыбы, приготовленный в пароварке;
- одна порция салата из зеленых овощей;
- один стакан минеральной негазированной воды с добавлением сока половины лимона.
Перекус:
- семь миндальных орехов.
Вторая фаза
Во второй фазе диеты продолжается постепенная потеря веса тела. Теперь предстоит понемногу добавлять в рацион питания сложные углеводы и свежие фрукты. Так как диета Дженнифер Лопес отрицает полное включение в меню всех видов сладостей, то в том случае, когда необходимо утолить тягу к сладкому, она иногда предпочитает перекусывать вкусным желе, приготовленное с заменителями сахара. Вторая фаза диеты продолжается в течение одного месяца.
