Автор: На завтрак: грейпфрут 100 грамм, одно яйцо., хлеб 40 грамм, масло сливочное 20 грамм, кофе с молоком 200 грамм.
На обед: мясо нежирное 100 грамм, овощи 250 грамм, зеленый салат 1 порция, фрукты 150 грамм.
На полдник: хлеб 30 грамм, масло сливочное 10 грамм, сыр или творог 30 грамм, кофе с молоком 200 грамм.
На ужин: мясо нежирное 100 грамм, овощи 250 грамм, зеленый салат 1 порция, фрукты 100 грамм, молоко 100 грамм.
