Автор: Необходимые продукты:
- белая и зеленая спаржа – 100 граммов;
- мясо куриной грудки – 150 граммов;
- свежая клубника – 50 граммов;
- несколько листьев зеленого салата;
- обезжиренный творог – одна столовая ложка;
- натуральный йогурт – две столовых ложки;
- соль и сахар – по вкусу.
Необходимо порезать спаржу небольшими кусочками и поместить ее в емкость с кипящей водой, куда предварительно добавлены щепотка соли и сахарного песка. Проварить содержимое кастрюли в течение 10 минут. Мясо куриной грудки хорошо просушить и слегка обжарить в сковороде без добавления масла в течение восьми минут со всех сторон. Листья зеленого салата крупно нарезать, ягоды клубники порезать пополам. Затем откинуть спаржу на дуршлаг, мясо куриной грудки посолить, поперчить и, тонко нарезав, выложить на порционные тарелки со спаржей. Творог перемешать с йогуртом, добавить цедру лимона и полить сверху салат этим соусом.
Лицам соблюдающим требования диеты «Скорая помощь» необходимо заниматься плаванием, катанием на роликах и велосипеде, так как эффект таких занятий и упражнений будет способствовать сбросу лишнего веса тела.
Самым главным является то, что какой бы вид физических занятий Вы не избрали, самым основным станет то, что заниматься ими следует с большим удовольствием и улыбкой на лице, и тогда позитивный результат будет достигнут значительно раньше!
