Второй вариант меню рациона питания «Зимней диеты»

Первый завтрак:

• омлет из двух куриных яиц;
• одна порция салата из квашеной капусты с добавлением одной чайной ложки оливкового масла;
• одна чашечка натурального черного кофе с добавлением нежирного молока.

Второй завтрак:

• 200 граммов обезжиренного кефира.

Обед:

• одна порция винегрета;
• одна порция горячего куриного бульона;
• одна порция тушеной моркови;
• небольшой кусочек подсушенного пшеничного хлеба.

Полдник:

• печеные в духовом шкафу яблоки в неограниченном количестве.

Ужин:

• два кусочка морской нежирной рыбы, обжаренной на небольшом количестве растительного масла;
• две печеных в мундире картофелины;
• один стакан черного чая с добавлением дольки лимона.

Перед ночным сном:

• 200 граммов нежирного кефира или горячего молока.