Автор: Биоритмы жаворонков очень хорошо совпадают с биоритмами системы пищеварения человека. Из этого следует тот доказанный факт, что каких-либо серьезных проблем с состоянием здоровья у них меньше, чем у лиц, относящихся к категории сов. По утрам у них уже присутствует хороший аппетит, что очень важно для поддержки массы тела в нормальных параметрах. Меню утреннего завтрака у жаворонков не должно включать в себя блюда и продукты с большим процентом калорийности. Блюда должны быть не большими по объему, в этом вопросе важно соблюдение разумной меры употребления. Обычно жаворонки легко пробуждаются, порой даже не дождавшись звонка будильника. Они уже с первых минут пробуждения готовы к активному труду и трате энергии. Люди-жаворонки предпочитают сытно и вкусно позавтракать и после утреннего приема пищи, их никогда не тянет в сон. Наоборот, у них появляется легкое ощущение бодрости, их порыв активности всегда приходится на первую половину дня, поэтому сытный завтрак им крайне необходим, а от ужина им легко и отказаться.
Кроме того у жаворонков существует два периода интеллектуальной активности, которые приходятся на промежуток времени:
- с 7:30 до 12:30;
- и с 16:00 до 17:30.
Если на них нападает сонливость в дневное время, то побороть ее поможет выпитый свежезаваренный несладкий чай с маленькой долькой лимона.
