Автор: Обычно представители категории сов в утреннее время, сразу после пробуждения выглядят не совсем выспавшимися, недееспособными, но, в течение полутора-двух часов их обменные процессы организма начинают ускоряться. У них появляется повышенное чувство аппетита лишь спустя два часа после пробуждения. Совы совершенно не любят завтракать, чаще всего они ограничиваются одной только чашкой натурального несладкого кофе. А во время вечернего ужина они никогда не откажутся в употреблении своих любимых блюд. Такие люди могут плодотворно работать почти все ночное время и при этом чувствовать себя бодро, бывают ночью в хорошем расположении духа. Однако в промежутке с двенадцати до часу ночи у них просыпается приступ «ложного аппетита». Если такое случается, то разрешается взять из холодильника что-либо, желательно кисломолочный продукт, в небольшом количестве и только самый низкокалорийный. Калорийность вечерней трапезы не должна составлять более 30% общей калорийности суточного рациона питания.
В отличие от жаворонков у людей категории сов наблюдается три пика интеллектуальной активности, а именно в промежутках:
- с 13:00 до 14:00 дня;
- с 18:00 до 20:00 вечера;
- с 23:00 до часу ночи.
Исходя из этого, рекомендуется по возможности заранее планировать всю основную работу на промежуток времени с 18:00 до 20:00 вечера. После проделанной работы неплохо бы посетить плавательный бассейн или тренажерный зал. А вот в утреннее время спортивные нагрузки совам противопоказаны, а упражнения утренней зарядки должны носить легкий, щадящий характер.
