Автор: 
перед тем как сесть за обеденный стол постарайтесь не забывать выпить один стакан свежего томатного сока или просто минеральной негазированной воды, это поможет снизить потребность в большем употреблении еды, а порцию сократить почти вдвое;- как можно чаще употребляйте блюда, приготовленные из овсяных хлопьев, они дадут вам быстрое чувство насыщения, они медленно перевариваются и чувство голода после их употребления не наступает довольно длительное время;
- при употреблении в пищу яблок старайтесь никогда не оставлять его зернышки, так как в них содержится дневная норма йода, они же имеют способность тормозить желание к очередному перекусу;
- приемами самомассажа можно успешно притупить чувство голода, для этого следует на протяжении всего нескольких минут растирать подушечками пальцев промежуток между носом и верхней губой;
- всегда старайтесь начинать свою трапезу с употребления малокалорийных блюд, так как овощной легкий суп, салаты из овощей и фруктов способны удлинять прием пищи, и в результате Вы ограничитесь меньшим количеством употребляемой пищи.
Если неукоснительно придерживаться вышеперечисленных советов, то можно исключить нежелательное приобретение лишних калорий, которые в дальнейшем принесут Вам массу хлопот и переживаний.
