Самомассаж для похудения

Удивительные мы люди: лишние килограммы набираем годами, а избавиться от них хотим за месяц. Не выйдет. Более того, представьте себе картину: произошло стихийное бедствие. Наводнение, например. После него вы, конечно, будете восстанавливать и дом, и заборчик вокруг дома, и предметы обихода надо новые, и коза из огорода под шумок убежала, другую покупать, опять же.

Так и тело. Для того, чтобы справиться с лишним весом и его последствиями вам придется много и методично работать. Но при этом, когда вы полюбите себя и свое тело, эта работа будет вам в радость.

Вернемся к нашему наводнению. Ну, дом вы строите (диета), ну заборчик тоже (фитнес). А что с козой делать? Вот такой "козой" выступают появляющиеся проблемы с кожей: растяжки, обвисания, дряблость. С ними поможет справиться хорошо известное, несложное, эффективное средство – массаж, который можно выполнять самостоятельно.

Реклама – "друг" народа.

Люблю телевидение, особенно рекламу. Я еще даже не начала худеть, а умные дядечки и тетечки уже знают, что у меня будут проблемы с кожей. Так вот они и смекнули, что не стоит пускать дело на самотек. Не стоит давать мне шанса подумать над проблемой, они думают за меня и предлагают решение. Дорогие крема с экстрактами заморских и трудновыговариваемых растений, гели для душа с эффектом всего на свете и прочее.

А можно пойти давно проверенным способом. Вместо экстрактов заморских витамин из аптеки, вместо гелей для душа утягивающих – самомассаж. Не спорю, что в кремах содержатся полезные экстракты, Но того же эффекта вы можете добиться, смешав оливковое масло с несколькими каплями масла апельсина и лимона, или другими маслами на ваш выбор. Польза от такого масла для массажа будет ничуть не меньшей!

Техника выполнения массажа для похудения.

1. Поглаживание. Живот поглаживать по часовой стрелке двумя руками, одна кисть на другой. Затем также погладить талию с боков и бедра. Выполнить 10–12 раз.
2. Разминание жировой ткани на животе. Оттянуть слегка жировую складочку пальцами обеих рук справа под ребрами. Прощипать ее справа налево и обратно, достаточно сильно. Пальцы продвигать мелкими шагами. Проделать на животе 5 рядов сверху донизу. Затем легко погладить живот.
3. Растирание жировой ткани по вертикали. Кисти слегка сжать в кулаки и поставить их рядом на животе костяшками к животу. Костяшками растирать живот сильными движениями вверх вниз, как на стиральной доске, постепенно продвигая справа налево и обратно. Пройти 5 раз. Погладить.
4. Растирание жировиков на ребрах под грудью по горизонтали. Кисти рук соединить под грудью. Костяшками растирать жировики, двигаясь горизонтально 10–20 раз. Затем перевести руки на спину и растирать жировики на спине. Погладить.
5. Растирание области таза и бедер. Выполнять растирание кулаками круговыми движениями. Затем движениями только вверх промассировать бедра. По 20–30 раз. Погладить.
6. Сбивание жировой ткани на животе. Кисти сжать в кулак и поставить рядом справа. Костяшками обеих рук одновременно сбивать жировую складку. В одну точку ударять 5 раз, продвигая кисти вертикально вниз. Сделать 4–5 проходов вниз-вверх. Погладить.
7. Поколачивание всех отмассированных областей тела кистями рук слегка сжатыми в кулак.
8. Разминание всех отмассированных частей в течение минуты. Затем погладить.