Автор: Первый день
Завтрак: чашка кофе или чай без добавления сахара или со сладостями, которые с низким содержанием калорий, два галетных печенья или ломтик нежирного сыра.
Обед: стакан натуральной нежирной простокваши, два апельсина или яблока.
Ужин: 125 г нежирного натурального творога, одно яйцо вкрутую, два огурца.
Второй день
Завтрак: чашка кофе или чай без добавления сахара или со сладостями, которые с низким содержанием калорий, два галетных печенья или ломтик нежирного сыра.
Обед: четверть цыпленка отварного, два огурца.
Ужин: 125 г нежирного натурального творога, 500 мл обезжиренного молока.
Третий день
Завтрак: чашка кофе или чай без добавления сахара или со сладостями, которые с низким содержанием калорий, два галетных печенья или ломтик нежирного сыра.
Обед: 100 г обезжиренного сыра, один апельсин или яблоко.
Ужин: 200 г салата из овощей, два яйца вкрутую.
Четвертый день
Завтрак: чашка кофе или чай без добавления сахара или со сладостями, которые с низким содержанием калорий, два галетных печенья или ломтик нежирного сыра.
Обед: четверть цыпленка отварного, два огурца.
Ужин: 200 г овощного салата, одно яйцо вкрутую, 50 г вареной колбасы обезжиренной.
Пятый день
Завтрак: чашка кофе или чай без добавления сахара или со сладостями, которые с низким содержанием калорий, два галетных печенья или ломтик нежирного сыра.
Обед: 125 г нежирного творога, один апельсин или яблоко.
Ужин: 100 г нежирной колбасы, одно яйцо вкрутую, один пучок редиски или один томат.
Шестой день
Завтрак: чашка кофе или чай без добавления сахара или со сладостями, которые с низким содержанием калорий, два галетных печенья или ломтик нежирного сыра.
Обед: стакан натуральной простокваши, два апельсина или яблока.
Ужин: 125 г нежирного творога, один стакан нежирного молока.
Седьмой день
Завтрак: чашка кофе или чай без добавления сахара или со сладостями, которые с низким содержанием калорий, два галетных печенья или ломтик нежирного сыра.
Обед: 100 г нежирной колбасы, один огурец.
Ужин: 100 г нежирного сыра, один пучок редиски.
Желаем удачи!
