Автор: Первый завтрак
На выбор:
- порция любой каши, приготовленной на воде;
- свежий обезжиренный творог;
- омлет, приготовленный из куриных или перепелиных яиц.
Второй завтрак
На выбор:
- любые свежие фрукты и овощи;
- натуральный обезжиренный йогурт без сладких фруктовых наполнителей.
Обед:
- порция отварного или приготовленного в пароварке говяжьего мяса;
- любой гарнир из свежих или тушеных овощей.
Полдник:
- любые фрукты в неограниченном количестве.
Ужин
На выбор:
- порция нежирной морской рыбы, запеченной в духовом шкафу;
- порция обезжиренного творога с добавлением небольшой горстки изюма и измельченных грецких орехов;
- большая порция свежего фруктового салата из любых фруктов на ваш выбор.
Во время соблюдения диеты «Блюдечко» Вам предоставляется хорошая возможность иногда включать в рацион питания некоторое количество вкусных «вредностей», но не больше одной порции в два-три дня. Не стоит забывать о соблюдении питьевого режима, пейте больше зеленого несладкого чая, чая на травах, которые способствуют повышению тонуса всего организма.
