Автор: Первый вариант
Завтрак:
- чашка коричневого отварного риса с гарниром из маринованных слив умэбоси.
Обед:
- 30 граммов сыра «Тофу»;
- любые свежие овощи в неограниченном количестве.
Ужин:
- свежая рыба, приготовленная на гриле или в духовом шкафу;
- чашка коричневого отварного риса.
Второй вариант
Завтрак:
- 30 граммов сыра «Тофу»;
- чашка коричневого отварного риса.
Обед:
- чашка коричневого отварного риса с гарниром из маринованных слив умэбоси.
Ужин:
- две небольших лепешки, испеченных из рисовой муки.
Стоит обратить внимание на то, что в меню первого и второго варианта диеты ниндзя не входит употребление столовой воды и крепкого зеленого чая, так как их необходимо пить отдельно от любого приема пищи. Точное количество некоторых продуктов не указано, ведь у ниндзя всегда действовало обязательное правило вставать после трапезы немного голодными.
В виду того, что продуктовый набор меню рациона питания очень скудный, не следует использовать диету ниндзя более семи дней. А повторять ее использование рекомендуется не ранее, чем через три-четыре месяца.
