Автор: С утра до того как приступить к завтраку необходимо смешать сок апельсина и лимона. В эту смесь добавить один стакан горячей воды. Когда напиток совсем остынет, добавить одну столовую ложку фруктозы. Выпить этот целебный витаминный напиток натощак. Через 20-30 минут завтрак должен состоять из половины грейпфрута, одного яблока, компота из сухофруктов и апельсина.
На завтрак: можно съесть 2 яйца всмятку, кусок хлеба, немного рыбы (например, трески). Запить все съеденное чашкой черного чая.
На второй завтрак: предлагается нарезанный мелкими кубиками салат из фруктов с добавлением изюма без косточек, два стакана любого фруктового сока.
На обед: планируйте два куска хлеба со сливочным маслом, овощной салат из помидоров и зелени, фруктовый салат. Один стакан фруктового сока.
На полдник: можно скушать один сухарик или крекер со сливочным маслом. Стакан черного чая.
На ужин: будет молочный суп, а второе предлагается выбор: обезжиренное мясо, рыба, салат из овощей, омлет из яиц, картофель и зеленый салат, пудинг из манной крупы, салат из мелконарезанных фруктов. Запить все это компотом из сухофруктов.
Врачи-диетологи рекомендуют во время соблюдения диеты для спортсменов употреблять апельсины, шпинат, инжир, морковь с капустой, молотый миндаль.
