Автор: Завтрак:1/3 пачки творога обезжиренного, стакан теплого молока или кефира с низким процентом жирности.
Второй завтрак: кофе с медом (одна чайная ложка), ломтик хлеба с маслом.
Обед: столовая ложка отварного риса, чашка нежирного бульона, 150 г нежирного мяса.
Полдник: один апельсин или яблоко.
Ужин: стакан теплого нежирного молока или кефира с добавлением одной чайной ложкой меда.
